…também pode trazer um monte de benefícios. Principalmente se você aproveitar tudo isso para estar em contato com o meio ambiente…É só escolher algo que dê prazer e praticar com regularidade. A cidade é sua. Você tem o direito de usufruir dos espaços para lazer e atividade física, mas tem o dever de preservá-los. Assim você vai descobrir que fazer atividade física é mais simples do que parece.
O que você ganha?
– Fortalece os músculos
– Melhora a qualidade dos ossos
– Melhora a freqüência dos batimentos cardíacos e a circulação sanguínea
O que você evita,controla e diminui?
– Doenças cardiovasculares
– Ansiedade e depressão
– Obesidade e diabetes
– Osteoporose
– Alguns tipos de câncer
Algumas dicas importantes para a prática de atividades físicas:
– Não faça atividades físicas em jejum e beba água antes, durante e depois
– Atividade em grupo ou com um amigo ajuda a manter o estímulo
– De preferência a lugares apropriados, como parques, praças e centros esportivos
– Consulte um profissional de atividade física antes de fazer atividade mais rigorosa ou aumentar o tempo das que você já faz
– Use roupas leves e prefira as horas mais frescas do dia
– Não use plásticos em volta do corpo. Eles aumentam a desidratação e a temperatura corporal
– Coma mais frutas, verduras e legumes
– Prefira sucos ou água a refrigerantes
– Use sempre o filtro solar
Como começar agora mesmo:
– Evite elevadores e use mais as escadas
– Junte uma turma para jogar vôlei, peteca, futebol ou fazer caminhada
– Leve o seu cachorro para passear
– Estacione o carro mais longe ou desça em um ponto de ônibus mais distante, para você andar um pouco mais