Atividade Física faz bem a Saúde

…também pode trazer um monte de benefícios. Principalmente se você aproveitar tudo isso para estar em contato com o meio ambiente…É só escolher algo que dê prazer e praticar com regularidade. A cidade é sua. Você tem o direito de usufruir dos espaços para lazer e atividade física, mas tem o dever de preservá-los. Assim você vai descobrir que fazer atividade física é mais simples do que parece.

O que você ganha?

– Fortalece os músculos
– Melhora a qualidade dos ossos
– Melhora a freqüência dos batimentos cardíacos e a circulação sanguínea

O que você evita,controla e diminui?

– Doenças cardiovasculares
– Ansiedade e depressão
– Obesidade e diabetes
– Osteoporose
– Alguns tipos de câncer

Algumas dicas importantes para a prática de atividades físicas:

   – Não faça atividades físicas em jejum e beba água antes, durante e depois
   – Atividade em grupo ou com um amigo ajuda a manter o estímulo
   – De preferência a lugares apropriados, como parques, praças e centros esportivos
   – Consulte um profissional de atividade física antes de fazer atividade mais rigorosa ou aumentar o tempo das que você já faz
   – Use roupas leves e prefira as horas mais frescas do dia
   – Não use plásticos em volta do corpo. Eles aumentam a desidratação e a temperatura corporal
   – Coma mais frutas, verduras e legumes
   – Prefira sucos ou água a refrigerantes
   – Use sempre o filtro solar

Como começar agora mesmo:

– Evite elevadores e use mais as escadas
– Junte uma turma para jogar vôlei, peteca, futebol ou fazer caminhada
– Leve o seu cachorro para passear
– Estacione o carro mais longe ou desça em um ponto de ônibus mais distante, para você andar um pouco mais

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